Kita semua mengalami perasaan ragu-ragu, dari waktu ke waktu, baik saat memulai pekerjaan baru, mengikuti ujian, atau berolahraga. Itu sangat normal. Definisi keraguan diri adalah mengalami perasaan tidak pasti, tentang satu aspek atau lebih, dari diri sendiri.

Kritik diri tingkat rendah tertentu dapat menjadi sumber motivasi yang baik. Penggunaannya dapat menginspirasi Anda, untuk bekerja lebih keras dan mengasah keterampilan Anda, demi meningkatkan kepercayaan diri Anda. Namun, terlalu banyak keraguan dan ketakutan dapat menghalangi Anda untuk bekerja dengan baik, dan mencapai potensi Anda sepenuhnya.

Meskipun membutuhkan waktu, Anda dapat mengatasi keraguan Anda. Saya ada di sini untuk membantu Anda melakukannya. Melalui dedikasi dan kerja keras, kami memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk merangkul diri Anda yang cantik dan autentik.

Apa itu keraguan diri?

Keraguan diri adalah kurangnya kepercayaan diri tentang diri Anda dan kemampuan Anda. Ini adalah pola pikir yang menghambat Anda untuk berhasil dan percaya pada diri sendiri. Kerendahan hati adalah karakter yang sehat untuk dimiliki, tetapi jika itu merugikan Anda sendiri, itu tidak lagi sehat.

William Shakespeare pernah berkata, "Keraguan kita adalah pengkhianat, dan membuat kita kehilangan kebaikan yang mungkin bisa kita menangkan, dengan takut mencoba." Pada dasarnya, itu artinya keraguan membuat kita menyerah.

Penyebab keraguan diri

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang meragukan diri sendiri. Meskipun hal yang paling berguna adalah mempelajari ca ra mengatasi keraguan diri Anda, akan sangat membantu untuk memahami apa penyebabnya.

Berikut adalah beberapa faktor umum yang menyebabkan keraguan diri. Anggap ini sebagai penjelasan yang mungkin untuk membantu Anda berhenti menyalahkan diri sendiri karena ragu. Bagi kebanyakan orang, mencoba untuk menunjukkan dengan tepat mengapa mereka ragu, itu kurang penting, daripada mengatasinya.

1. Orang tua narsistik. Seringkali, kita takut mengulangi kesalahan orang tua kita, dan akibatnya mungkin terlalu berhati-hati dalam mengambil keputusan tertentu. Tetapi jika orang tua Anda narsis atau sombong, Anda mungkin menjadi ekstrim. Menanggapi karakteristik orang tua Anda, Anda mungkin menjadi terlalu rendah hati atau tidak percaya diri. Anda mungkin mempertanyakan tindakan Anda sendiri. Ini membuatnya sulit untuk menerima pujian.

2. Pendekatan sersan. Menunjukkan cinta yang kuat pada diri sendiri dapat menjadi motivator yang efektif karena mendorong Anda untuk bekerja lebih keras di lain waktu. Tetapi berulang kali mengkritik diri sendiri jauh lebih berbahaya daripada kebaikan. Sabotase diri dari terlalu banyak bekerja dan ketakutan menjadi malas atau lunak, dapat muncul jika perilaku ini berlanjut.

3. Pengalaman masa lalu. Ada benarnya pepatah yang mengatakan, masa lalu bisa menghantui kita. Pengalaman kita membentuk siapa kita, dan bagaimana kita melihat orang lain dan dunia. Banyak dari kita mengalami kesulitan untuk merelakan. Kegagalan dan kemunduran dari masa lalu dapat membuat kita diliputi oleh keraguan diri.

4. Takut gagal dan takut sukses. Rasa takut gagal dan mengecewakan orang lain, sama nyatanya, dengan rasa takut tidak mampu meniru kesuksesan kita di masa lalu. Kita mungkin berpikir keberuntunganlah yang membawa kita sejauh ini, bukan karena bakat kita, jika kita dipenuhi dengan keraguan.

Jenis-jenis keraguan diri

Keraguan diri sering terwujud dalam tiga bentuk.

Yang pertama adalah sindrom penipu, atau ketakutan tidak masuk akal dari orang lain, yang melihat Anda sebagai penipu, atau tidak pantas atas pencapaian Anda.

Selanjutnya adalah sabotase diri, yang mengacu pada melemahkan diri sendiri, nilai-nilai Anda, dan tujuan Anda.

Yang ketiga adalah bimbang atau merasa kesulitan, untuk membuat sebuah keputusan besar dan kecil, karena kekhawatiran bahwa jalan apapun yang Anda pilih akan salah.

Semua hal ini mengikis harga diri Anda dari waktu ke waktu, dan kenegatifan yang Anda lihat pada diri sendiri meningkat.

4 tanda Anda meragukan diri sendiri

Indikasi umum bahwa Anda menghadapi keraguan diri, dalam kehidupan pribadi atau profesional Anda meliputi:

1. Anda tidak dapat menerima pujian dari orang lain, dan Anda tidak dapat memuji diri sendiri.

2. Anda terus-menerus mencari kepastian.

3. Anda memiliki harga diri yang rendah.

4. Anda merasa tidak pernah cukup baik.

Mengatasi rasa takut dan keraguan diri, dalam 8 langkah

Berikut adalah beberapa kebiasaan baik, yang perlu Anda ingat untuk berhenti meragukan diri sendiri:.

1. Latih welas asih. Keraguan diri berarti Anda menahan diri. Itu muncul dari rasa takut melakukan kesalahan, tetapi kesalahan adalah ca ra kita menumbuhkan dan meningkatkan kemampuan kita sendiri. Lihatlah diri Anda di cermin dan ucapkan tiga afirmasi positif di awal setiap hari.

2. Pikirkan kembali pencapaian Anda di masa lalu. Refleksi diri adalah alat yang luar biasa; itu mengingatkan kita bahwa kita mampu melakukan apa yang ingin kita capai. Tetapi hidup di masa lalu dapat menghilangkan momen saat ini. Belajar dari apa yang terjadi - tidak memikirkan yang buruk - dan fokus menggunakan pelajaran yang telah Anda pelajari dari masa itu, untuk memperbaiki masa kini adalah hal yang paling penting.

3. Cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda, dengan orang lain. Keraguan diri juga bisa muncul saat Anda membandingkan diri, dengan anggota keluarga, kolega, atau bahkan selebritas. Kehidupan setiap orang berbeda, dan orang lain yang unggul tidak berarti Anda tidak memiliki kekuatan apa pun. Alih-alih membandingkan diri Anda dengan orang lain, fokuslah pada diri sendiri. Ini adalah salah satu ca ra terbaik untuk tetap bahagia dan mencapai impian Anda.

4. Habiskan waktu Anda dengan orang-orang yang suportif. Berada di sekitar orang yang merendahkan kita, adalah salah satu hal terburuk bagi kesehatan mental kita. Sebagian orang tidak akan mendukung Anda, tetapi yang lain pasti akan mendukung Anda. Habiskan waktu Anda dengan orang-orang yang membuat Anda merasa baik; mereka dapat membangun Anda saat Anda berjuang untuk menyemangati diri sendiri.

5. Ingat, Anda adalah kritikus batin terbesar Anda. Tidak ada yang menahan kita pada standar yang lebih tinggi dari diri kita sendiri. Anda tidak akan merendahkan ibu Anda, karena tidak dipilih untuk suatu pekerjaan atau saudara perempuan Anda,, karena tidak menerima nilai tertinggi di esai sekolahnya, jadi mengapa melakukan itu pada diri Anda sendiri? Meminta maaf kepada diri sendiri, adalah salah satu langkah terpenting untuk menyembuhkan dan melangkah maju.

6. Cari bantuan profesional. Tidak apa-apa untuk meminta bantuan, terutama jika keraguan diri merupakan kendala yang terus-menerus Anda hadapi. Berbicara tentang perasaan dan ketidakamanan kita, memungkinkan kita melepaskan beban diri kita sendiri dan didengarkan.

7. Mulailah membuat jurnal. Berusahalah untuk mencatat apa yang Anda syukuri dan apa yang Anda banggakan setiap hari. Jurnal Anda mungkin mencakup semuanya, mulai dari mendapatkan promosi di tempat kerja atau mengingat untuk mencuci piring. Semakin sering Anda berlatih mencintai diri sendiri, semakin mudah.

8. Bersikaplah skeptis terhadap pikiran Anda. Anda bukanlah pikiran Anda. Pertanyakan seberapa akurat atau membantu mereka. Berpikir negatif adalah kebiasaan mental yang menghabiskan kita lebih dari yang seharusnya. Anda juga dapat membatalkan kebiasaan Anda. Hanya butuh kesabaran dan komitmen.

Nah, selesai sudah video kali ini. Jangan ragu untuk menekan tombol laik, dan memberikan komentar untuk video ini, dan sab scraib ke channel ini, agar Anda merasa lebih bahagia. Terima kasih.