Pernahkah Anda melakukan kesalahan, dan kemudian langsung jatuh ke dalam lubang keraguan diri yang gelap? Menghidupkan kembali pengalaman dalam pikiran Anda, bertanya-tanya bagaimana Anda bisa menangani situasi, sehingga keadaan tidak berubah menjadi lebih buruk?

Jika Anda menjawab ya, Anda tidak sendirian. Kesalahan terjadi setiap saat. Itu bukan masalah besar. Kita hanya manusia. 

Yang mengecewakan sebenarnya adalah akibat dari kegagalan. Yaitu apa yang dilakukan reaksi emosional kita, terhadap kepercayaan diri, pola tidur, dan kesejahteraan kita, secara keseluruhan. Bagi sebagian besar dari kita, akibat dari kegagalan bisa menjadi siklus malapetaka, dan kesuraman yang terpenuhi dengan sendirinya.

Kita semua terpengaruh oleh malam tanpa tidur — bolak-balik — menghidupkan kembali kesalahan "mengerikan", yang telah kita buat. Hal-hal negatif yang muncul akibat mengacau, hampir sama untuk semua orang. Hasilnya menimbulkan kecemasan, self-talk negatif, keyakinan yang membatasi, takut gagal lagi, takut ditolak, takut dihakimi . Daftarnya terus berlanjut.

Semua orang mulai dari responden pertama, hingga perancang busana, hingga penulis lepas, kita semua merasakan sengatan emosional, saat kita gagal total. Ketenangan, kepercayaan diri, kepastian, dan welas asih kita, dapat berubah menjadi ketakutan, ketika sesuatu mengancam ego kita.

Namun jangan khawatir, karena ada kabar baik. Anda dapat mengatasi rasa takut akan kegagalan, dan rasa takut akan penolakan, dengan melatih kembali otak Anda, untuk memperhatikan perbedaan antara rasa takut, yang dapat dibenarkan, dan Bukti Palsu yang Tampak Nyata.

Jadi Bagaimana Kita Mengatasi Bukti Palsu, yang Tampak Nyata? Video ini akan membahasnya. Tapi sebelum itu, jangan lupa untuk laik, dan komen video ini, dan sab scraib ke channel ini, agar Anda merasa lebih bahagia. Terima kasih.

Untuk mengatasi KETAKUTAN, dimulai dengan belajar bagaimana meningkatkan pola pikir Anda, dan melatih kembali otak Anda, untuk merespons situasi apa pun dengan anggun.

Kita semua tahu bahwa kepercayaan diri, diperlukan untuk sukses. Siap untuk keluar dari zona, "celakalah aku", dan kembali menjadi diri Anda, yang luar biasa lagi?

Di bawah ini adalah tiga langkah tindakan, untuk membantu Anda menghadapi pertempuran batin Anda, dan mulai mengatasi ketakutan Anda, akan kegagalan dan penolakan, sehingga Anda dapat memulihkan kepercayaan diri Anda, dan kembali ke jalur yang benar.

1. Pahami cara kerja bagian dalam otak manusia. 

Untuk memanfaatkan kekuatan otak Anda, Anda harus memahami bagaimana otak itu, terhubung dan diprogram. Otak manusia adalah mesin ahli dengan sistem operasi yang kuat; dia bekerja dengan cara yang luar biasa.

Ilmu otak mengkonseptualisasikan otak, menjadi tiga otak (atau bagian) yang berbeda. Dan, faktanya, otak yang mengontrol aktivitas dan perilaku sadar, dan tidak sadar, telah berevolusi dan melipatgandakan kemampuannya, dari waktu ke waktu.

Otak paling awal yang berkembang adalah "otak reptil", yang bertanggung jawab atas naluri bertahan hidup kita. Fungsi otak ini diikuti oleh “otak mamalia”, dengan kemampuannya untuk merasakan dan mengingat. Terakhir, perkembangan neo kor teks, atau otak berpikir.

Jadi bagaimana otak menghadapi rasa takut?

Ini cukup sederhana. Ketakutan adalah bagian dari sirkuit saraf kita. Ini memperingatkan kita tentang ancaman langsung, membanjiri tubuh dengan adrenalin, yang memungkinkan kita untuk segera menanggapi situasi darurat.

Ketakutan diatur oleh bagian otak di dalam lobus temporal, yang dikenal sebagai amigdala. Saat stres mengaktifkan amigdala, untuk sementara ia mengesampingkan pikiran sadar, sehingga tubuh dapat mengalihkan seluruh energinya, untuk menghadapi ancaman, apa pun itu.

Bagian otak ini terdiri dari kumpulan inti, bersama dengan beberapa kelompok sel berbeda lainnya. Inti amigdala termasuk inti basal, inti basal aksesori, inti pusat, inti la te ral, inti medi yal, dan inti kortikal. Masing-masing nuklei ini juga dapat dipartisi menjadi kumpulan sub nuklei.

Lobus temporal otak terlibat dalam banyak emosi dan motivasi kita, terutama yang berkaitan dengan kelangsungan hidup.

Ketika indra mendeteksi sumber stres, yang mungkin menimbulkan ancaman, otak mengaktifkan serangkaian reaksi, yang membuat kita siap untuk berjuang demi hidup kita, atau melarikan diri secepat mungkin, respons yang dikenal sebagai tanggapan "fight-or-flight".

Ketakutan memanifestasikan dirinya dalam banyak cara. Tetapi semuanya termasuk dalam salah satu dari tiga kategori, yaitu berkelahi, lari, atau diam. Tetapi hal penting untuk diingat adalah, bahwa ketakutan yang sebenarnya adalah, pertama dan terutama, yaitu mekanisme bertahan hidup, yang berkaitan dengan ancaman fisik, sedangkan ketakutan palsu, adalah respons emosional yang muncul, ketika ego merasa terancam.

Jika rasa takut sangat penting untuk kelangsungan hidup kita, lalu mengapa ketakutan membuat kita tidak bisa berkembang?

Inilah kesepakatannya. Ada perbedaan besar antara ketakutan nyata, misalnya dikejar beruang, dengan ketakutan irasional, misalnya takut berbicara di depan umum. Kedua jenis ketakutan tersebut dapat mencakup perasaan cemas, dan khawatir yang intens, tetapi ketakutan palsu hanya secara tidak sadar, membuat Anda tidak dapat menjelajahi, apa yang ada di luar zona nyaman.

Hal yang kebanyakan orang tidak mengerti adalah bahwa, Anda dapat menggunakan ketakutan Anda akan kegagalan, sebagai bahan bakar untuk sukses.

Jika Anda belajar bagaimana melatih kembali otak Anda, Anda benar-benar dapat menggunakannya, untuk membantu Anda mencapai tujuan dan impian Anda. Ketika rasa takut tidak ada, Anda memasuki bagian motivasi dari otak Anda.

2. Waspadai Emosi dan Perasaan Anda

Jika kita sadar diri, kita mulai memahami mengapa kita memiliki, reaksi emosional yang kita miliki. Dengan mengakui perasaan kita dan memahami perbedaan, antara ancaman nyata dan imajiner, membantu kita untuk bergerak maju dan maju.

Setiap kali Anda merasa panik atau sangat stres, ingatlah untuk membingkai ulang reaksi Anda, agar merespons dengan lebih positif di lain waktu. Saat pikiran negatif mulai muncul, di ma ta batin Anda, lihatlah pikiran itu muncul sebagai gelembung, atau balon pikiran.

Penting untuk mengenali reaksi dan pikiran Anda, sebagai sesuatu yang terpisah dari Anda., daripada sebagai bagian dari diri Anda. Anda juga dapat melabeli gelembung pikiran, dengan berbagai emosi dan perasaan, yang Anda rasakan juga.

Kenali dan akui suara negatif di kepala Anda, yang diciptakan di korteks prefrontal kanan otak Anda, dan mengarahkan Anda untuk memasuki sisi gelap dari rasa takut. Perhatikan apa yang dikatakan kritikus batin Anda, dan bahwa itu berbohong kepada Anda.

Perhatikan seperti apa kedengarannya. Perhatikan bagaimana, semakin Anda memperhatikan, semakin lemah suara kritik batin Anda. Ini adalah cara menghilangkan self-talk negatif.

Saat kita mempraktikkan kesadaran diri, di sekitar ketakutan kita, sebuah perubahan besar terjadi.

Pengetahuan tentang emosi kita, membantu kita mengesampingkan pola pikir terkondisi kita. Dan begitu kesadaran akan rasa takut hadir, kita mulai memperhatikan bagaimana rasa takut, hanyalah sesuatu yang ada dalam pikiran manusia, sesuatu yang ada di otak kita, yang dapat diatur ulang untuk jalur saraf yang positif.

Psikolog klinis dan penulis, Dr. Tara Brach, memberi tahu kita bahwa ketika kita bertemu, dan menerima ketakutan kita apa adanya, trans kecemasan mulai kehilangan kekuatannya atas kita.

Sebagian besar ketakutan ilusi Anda, didasarkan pada ingatan yang Anda tarik dari masa lalu, dan sekarang diproyeksikan ke masa depan. Emosi yang Anda rasakan tidak didasarkan, pada siapa Anda sebenarnya, keahlian Anda, atau potensi Anda. Emosi Anda juga tidak didasarkan, pada apa yang terjadi pada saat ini.

Dengan menyadari rasa takut, berlatih dengan kesadaran akan rasa takut palsu, dan mengenali perbedaan antara yang nyata dan yang tidak, semuanya adalah langkah, menuju perubahan dan kemenangan atas emosi kita, dan cara kita menanggapi situasi apa pun, bahkan jika itu adalah sebuah kegagalan.

Kita dapat mengambil alih kembali kendali, dan mengelola emosi kita.

3. Ubah Ketakutan Anda akan Kegagalan, untuk Merespon dengan Ca ra yang Baru

Meskipun kita diprogram untuk bereaksi dengan cara tertentu, kita dapat mengubah kekuatan dan paradigma, dengan membingkai ulang setiap pengalaman negatif, yang mengumpulkan kritik batin, dengan sistem keyakinan yang membatasi, membuat Anda merasa kurang percaya diri, dan ragu.

Pandangan dan perspektif baru tentang kegagalan adalah langkah penting, untuk mengubah ketakutan menjadi bahan bakar kesuksesan. Pikirkan kegagalan itu tidak lebih, dari sebuah kemunduran kecil.

Beri kegagalan nama baru untuk membuatnya tidak terlalu parah, dan terdengar kasar. Misalnya, Oh itu? Itu hanya kesalahan; kesalahan konyol; pengalaman belajar; pengingat lembut, tentang apa yang tidak boleh dilakukan. 

Sekarang tarik napas dalam-dalam sebanyak enam kali, masuk melalui hidung dan keluarkan melalui mulut, dan dalam keadaan pikiran yang tenang, bingkai kembali pengalaman Anda, dengan mencatat apa yang Anda pelajari, dan apa yang akan Anda lakukan secara berbeda di lain waktu.

Lanjutkan dengan teknik membingkai ulang, dengan berfokus pada aspek positif dari pengalaman Anda, untuk memastikan Anda membuat keputusan yang lebih baik, dan lebih percaya diri di lain waktu. Terus berlatih kesadaran diri, welas asih, dan afirmasi positif. Tetap fokus pada hal positif.

Selama transformasi Anda dari takut menjadi tanpa rasa takut, penting untuk mengulangi afirmasi positif, kepada diri sendiri, dan secara mental melatih bagaimana hal-hal akan terungkap, di lain waktu.

Jadi apa yang telah kita pelajari di sini?

Dunia bisa menjadi tempat yang mengkhawatirkan. Dan ketika kekhawatiran berubah menjadi kecemasan, alarm palsu berbunyi di otak, menciptakan ketakutan yang menyimpang, dari hasil masa depan. Ketakutan palsu, melumpuhkan pertumbuhan kita sebagai manusia. Dan ingat, ketakutan irasional tidak lebih dari tipuan jahat, yang dilakukan pikiran untuk membuat kita percaya, bahwa kita berada di dunia yang berbahaya.

Tapi ada harapan.

Anda memiliki kekuatan, untuk menaklukkan semua Bukti Palsu yang Tampak Nyata ini.

Yang diperlukan hanyalah sedikit tekad, disiplin, dan latihan. Dan dengan mengeksplorasi lebih lanjut penelitian otak terbaru, dan kemajuan dalam ilmu saraf, Anda dapat mempelajari cara mengatasi ketakutan Anda.

Dengan mengenali dan mengakui kehidupan emosional otak, membuka kita pada pengalaman manusia, yang kita rasakan. Jika kita dapat memiliki hubungan yang lebih sadar, penuh kasih, dan menerima  perasaan yang muncul dalam diri kita, sebagai akibat dari kegagalan dan penolakan, maka kita dapat mengubah ketakutan kita, menjadi bahan bakar untuk visi, tujuan, dan impian kita.

Setelah Anda sepenuhnya berkomitmen, untuk melepaskan ketakutan Anda yang mengakar, Anda mulai mengingat bagaimana rasanya menjadi percaya diri, dan berani. Dan saat Anda menggabungkan alat dan teknik yang tepat, untuk melatih otak Anda agar sukses, Anda dapat melakukan apa pun.

Sekian dan terima kasih. Kami akan senang mendengar dari Anda! Silakan tinggalkan komentar Anda pada di bawah.