Imajinasi memainkan peran yang jauh lebih penting dalam hidup kita, daripada yang kita sadari.

Saya telah melihat ini didemonstrasikan berkali-kali dalam latihan saya. Contoh yang sangat berkesan dari fakta ini menyangkut seorang pasien, yang benar-benar dipaksa mengunjungi kantor saya, oleh keluarganya. Dia adalah seorang pria berusia sekitar 40 tahun, belum menikah, yang melakukan pekerjaan rutin di siang hari, dan menyendiri di kamarnya ketika hari kerja selesai, tidak pernah pergi kemana-mana, tidak pernah melakukan apapun. Dia telah memiliki banyak pekerjaan seperti itu dan sepertinya tidak pernah bisa bertahan dengan salah satu dari mereka untuk waktu yang lama. Masalahnya adalah dia memiliki hidung dan telinga yang agak besar yang sedikit lebih menonjol dari biasanya. Dia menganggap dirinya "jelek" dan "berpenampilan lucu". Dia membayangkan bahwa orang-orang yang berhubungan dengannya pada siang hari, menertawakan dan membicarakan di belakang nya, karena dia begitu "aneh". Imajinasinya tumbuh begitu kuat, sehingga dia benar-benar takut terjun ke dunia bisnis, dan bergerak di antara orang-orang. Dia hampir tidak merasa "aman" bahkan di rumahnya sendiri. Pria malang itu bahkan membayangkan bahwa keluarganya “malu” padanya, karena dia “berpenampilan aneh”, tidak seperti “orang lain”.

Sebenarnya, kekurangan wajahnya tidak serius. Hidungnya adalah tipe "Romawi klasik", dan telinganya, meskipun agak besar, tidak menarik perhatian lebih dari ribuan orang, dengan telinga serupa. Dalam keputusasaan, keluarganya membawanya ke saya untuk melihat apakah saya bisa membantunya. Saya melihat bahwa dia tidak perlu dioperasi plastik. Hanya pemahaman tentang fakta bahwa imajinasinya, telah menimbulkan malapetaka pada citra dirinya, sehingga dia kehilangan pandangan akan kebenaran. Dia tidak benar-benar jelek. Orang-orang tidak menganggapnya aneh dan menertawakan, karena penampilannya. Imajinasinya saja yang bertanggung jawab atas kesengsaraannya. Imajinasinya telah membentuk mekanisme kegagalan negatif otomatis di dalam dirinya, dan itu beroperasi dengan sangat cepat, hingga kemalangannya yang ekstrim. Untungnya, setelah beberapa sesi dengan saya, dan dengan bantuan keluarganya, lambat laun dia dapat menyadari bahwa kekuatan imajinasinya sendiri lah, yang telah bertanggung jawab atas penderitaannya, dan dia berhasil membangun citra diri sejati, dan mencapai kepercayaan diri. Dia melakukannya dengan menerapkan Imajinasi Kreatif daripada imajinasi destruktif.

Dr Maltz menunjukkan bagaimana kita memiliki tujuan dan menggunakan imajinasi kita, entah kita menyadarinya atau pun tidak. Kita menggunakan imajinasi Kita secara konstruktif atau destruktif. Kuncinya adalah menyadari ke arah mana Anda menggunakan imajinasi Anda—dan meningkatkannya setiap hari.

Imajinasi Kreatif bukanlah sesuatu yang diperuntukkan bagi para penyair, filsuf, atau penemu saja. Imajinasi masuk ke dalam setiap tindakan kita. Untuk berimajinasi, tentukan tujuan "gambar" yang bekerja pada mekanisme otomatis kita. Kita bertindak, atau gagal bertindak, bukan karena "kehendak", seperti yang banyak diyakini, tetapi karena imajinasi.

Manusia selalu bertindak, merasa dan melakukan, sesuai dengan apa yang dia bayangkan sebagai benar, tentang dirinya dan lingkungannya.

Ini adalah hukum pikiran yang mendasar dan funda mental. Ini adalah bagaimana kita dibentuk.

Ketika kita melihat hukum pikiran ini secara grafis dan dramatis, ditunjukkan pada subjek yang terhipnotis, kita cenderung berpikir bahwa ada sesuatu yang gaib atau su pra-normal, yang sedang bekerja. Sebenarnya, yang kita saksikan adalah proses kerja normal otak, dan sistem saraf manusia.

Misalnya, jika subjek hipnotis yang baik diberi tahu bahwa dia berada di Kutub Utara, dia tidak hanya akan menggigil dan tampak kedinginan, tubuhnya akan bereaksi seolah-olah dia kedinginan dan jerawat akan muncul. Fenomena yang sama telah didemonstrasikan pada mahasiswa yang terjaga, dengan meminta mereka membayangkan salah satu tangan mereka, terendam air es. Pembacaan termometer menunjukkan bahwa suhu turun di tangan tersebut. Beri tahu subjek yang terhipnotis, bahwa jari nya terbakar, maka dia tidak hanya akan meringis kesakitan saat disentuh, tetapi sistem kardiovaskular dan limfatiknya juga akan bereaksi sama, seperti jika jari Anda terbakar, dan menghasilkan peradangan dan mungkin melepuh. pada kulit. Ketika mahasiswa tersebut, telah diberitahu untuk membayangkan bahwa suatu titik di dahi mereka panas, pembacaan suhu telah menunjukkan peningkatan suhu kulit yang sebenarnya.

Sistem saraf Anda tidak dapat membedakan antara pengalaman khayalan dan pengalaman nyata. Dalam kedua kasus, itu bereaksi secara otomatis terhadap informasi yang Anda berikan dari otak depan Anda.

Sistem saraf Anda bereaksi dengan tepat terhadap apa yang Anda pikirkan atau bayangkan benar.

Rahasia Kekuatan Hipnotis.

Dr. Theodore Xenophon Barber melakukan penelitian ekstensif terhadap fenomena hipnosis, baik ketika dia berhubungan dengan departemen psikologi Universitas Amerika di Washington, DC, dan juga setelah dia berhubungan dengan Laboratorium Hubungan Sosial di Harfard. Menulis di Science Digest, dia berkata, Kami menemukan bahwa subjek hipnotis mampu melakukan hal-hal yang mengejutkan, hanya jika yakin bahwa kata-kata penghipnotis adalah pernyataan yang benar. Ketika penghipnotis telah membimbing subjek ke titik di mana dia yakin bahwa kata-kata penghipnotis adalah pernyataan yang benar, subjek kemudian berperilaku berbeda karena dia berpikir dan percaya secara berbeda.

Fenomena hipnosis selalu tampak misterius karena selalu sulit, untuk memahami bagaimana kepercayaan dapat menghasilkan perilaku, yang tidak biasa tersebut. Tampaknya selalu ada sesuatu yang lebih, kekuatan atau kecerdasan yang tak terduga, yang sedang bekerja.

Namun, kebenaran yang jelas adalah bahwa ketika subjek yakin bahwa dia tuli, dia berperilaku seolah-olah dia tuli; ketika dia yakin bahwa dia tidak peka terhadap rasa sakit, dia dapat menjalani operasi tanpa anestesi. Kekuatan gaib atau kekuatan mistis itu tidak ada.

Sedikit perenungan akan menunjukkan mengapa merupakan hal yang sangat baik bagi kita, jika kita merasa dan bertindak sesuai dengan apa yang kita yakini atau bayangkan benar.

Kebenaran Menentukan Tindakan dan Perilaku.

Otak manusia dan sistem saraf direkayasa untuk bereaksi secara otomatis dan tepat, terhadap masalah dan tantangan di lingkungan. Misalnya, seorang pria tidak perlu berhenti dan berpikir bahwa untuk bertahan hidup, mengharuskan dia lari jika bertemu dengan beruang di jalan setapak. Dia tidak perlu memutuskan untuk menjadi takut. Respon rasa takut itu otomatis dan tepat. Pertama, itu membuatnya ingin melarikan diri. Ketakutan tersebut kemudian memicu mekanisme tubuh yang “mengencangkan” otot-ototnya sehingga ia dapat berlari lebih cepat dari sebelumnya. Detak jantungnya dipercepat. Adrenalin, stimulan otot yang kuat, dituangkan ke dalam aliran darah. Semua fungsi tubuh yang tidak diperlukan untuk berlari dimatikan. Perut berhenti bekerja dan semua darah yang tersedia dikirim ke otot. Pernapasan jauh lebih cepat dan suplai oksigen ke otot meningkat berlipat ganda.

Semua ini, tentu saja, bukanlah hal baru. Sebagian besar dari kita mempelajarinya di sekolah menengah. Namun, apa yang belum begitu cepat kita sadari adalah bahwa otak dan sistem saraf yang bereaksi secara otomatis terhadap lingkungan adalah otak dan sistem saraf yang sama yang memberi tahu kita seperti apa lingkungan itu. Reaksi pria yang bertemu beruang biasanya dianggap karena "emosi" daripada ide. Namun itu adalah ide—informasi yang diterima dari dunia luar, dan dievaluasi oleh otak depan—yang memicu apa yang disebut reaksi emosional. Jadi, pada dasarnya ide atau keyakinanlah yang menjadi agen penyebab sebenarnya, bukan emosi—yang muncul sebagai akibat. Singkatnya, pria di jalan itu bereaksi terhadap apa yang dia pikirkan atau yakini atau bayangkan tentang lingkungan itu. "Pesan" yang dibawa kepada kita dari lingkungan terdiri dari impuls saraf dari berbagai organ indera. Impuls saraf ini diterjemahkan, ditafsirkan, dan dievaluasi di otak dan diberitahukan kepada kita dalam bentuk gagasan atau gambaran mental. Pada analisis terakhir, gambaran mental inilah yang membuat kita bereaksi.

Anda bertindak, dan merasakan, bukan menurut seperti apa sebenarnya benda itu, tetapi menurut gambaran pikiran Anda tentang seperti apa benda itu. Anda memiliki gambaran mental tertentu tentang diri Anda, dunia Anda, dan orang-orang di sekitar Anda, dan Anda berperilaku seolah-olah gambaran ini adalah kebenaran, realitas, bukan hal-hal yang diwakilinya.

Misalkan, pria di jalan itu tidak bertemu dengan beruang sungguhan, melainkan seorang aktor film yang mengenakan kostum beruang. Jika dia berpikir dan membayangkan aktor itu beruang, reaksi emosional dan gugupnya akan persis sama. Atau mari kita misalkan dia bertemu dengan seekor anjing besar berbulu lebat, yang dikira oleh imajinasinya yang diliputi rasa takut sebagai seekor beruang. Sekali lagi, dia akan bereaksi secara otomatis terhadap apa yang dia yakini benar tentang dirinya dan lingkungannya.

Oleh karena itu, jika ide dan gambaran mental kita tentang diri kita terdistorsi atau tidak realistis, maka reaksi kita terhadap lingkungan kita juga tidak sesuai.

Mengapa Tidak Bayangkan Diri Anda Sukses?

Menyadari bahwa tindakan, perasaan, dan perilaku kita adalah hasil dari citra dan keyakinan kita sendiri, memberi kita pengungkit yang selalu dibutuhkan psikologi untuk mengubah kepribadian.

Ini membuka pintu psikologis baru untuk memperoleh keterampilan, kesuksesan, dan kebahagiaan.

Gambaran mental memberi kita kesempatan untuk "melatih" sifat dan sikap baru, yang tidak dapat kita lakukan jika tidak. Ini dimungkinkan karena, sekali lagi, sistem saraf Anda tidak dapat membedakan antara pengalaman nyata dan pengalaman yang dibayangkan dengan jelas.

Jika kita membayangkan diri kita tampil dengan ca ra tertentu, itu hampir sama dengan penampilan sebenarnya. Latihan mental membantu menjadi sempurna.

Dalam percobaan terkontrol, psikolog R. A. Vandell membuktikan bahwa latihan mental dalam melempar anak panah ke sasaran, di mana orang tersebut duduk selama beberapa waktu setiap hari di depan target dan membayangkan melempar anak panah ke arahnya, meningkatkan bidikan sebanyak benar-benar melempar anak panah.

Research Quarterly melaporkan percobaan tentang efek latihan mental, dalam meningkatkan keterampilan melempar bola bas ket. Satu kelompok siswa yang berlatih melempar bola setiap hari selama 20 hari diberi skor pada hari pertama dan terakhir.

Kelompok kedua diberi skor pada hari pertama dan terakhir tetapi tidak melakukan latihan apa pun di antaranya.

Kelompok ketiga diberi skor pada hari pertama, kemudian menghabiskan 20 menit sehari, membayangkan bahwa mereka sedang melempar bola ke ring. Ketika mereka meleset, mereka akan membayangkan bahwa mereka mengoreksi bidikan mereka sesuai dengan itu.

Kelompok pertama, yang berlatih 20 menit setiap hari, meningkat skornya menjadi 24 persen.

Kelompok kedua, yang tidak memiliki latihan, tidak menunjukkan peningkatan.

Kelompok ketiga, yang berlatih dalam imajinasi mereka, meningkat dalam skor 23 persen!

Saya diminta oleh Randy Sullivan, seorang pelatih di akademi lemparan, untuk membantunya dengan "permainan mental" untuk pemain bisbol sekolah menengah dan perguruan tinggi, banyak di antaranya memiliki tujuan untuk melempar bola dengan kecepatan 90 mil per jam. Randy berkata, "Ketika seorang atlet berada dalam jarak beberapa mil per jam dari Tanah Perjanjian, melewati batas lebih bersifat mental daripada fisik." Saya menyaksikan banyak atlet berjuang sekuat tenaga untuk melempar dengan kecepatan 90 mil per jam—dan gagal. Namun, setelah saya mengajari para atlet ini sejumlah mental imagery dan latihan relaksasi, mereka mampu mengendurkan tubuh mereka dan mencapai 90 untuk pertama kalinya. Setelah itu, citra diri mereka biasanya disesuaikan dengan kecepatan dan memukul 90 tidak lagi sulit. Delapan belas bulan setelah menerapkan teknik Sayko Sibernetik, jumlah pemain yang menembus 90 mil per jam di fasilitas Randy meroket dari 18 menjadi 98.

Bagaimana Latihan Imajinasi Memenangkan Kejuaraan Catur.

Reader's Digest mencetak ulang sebuah artikel, dari The Rotarian oleh Yosep Pillip, di mana Pillip menceritakan bagaimana juara catur hebat, Kapablanka, begitu unggul di semua kompetisi, sehingga diyakini oleh para ahli bahwa dia tidak akan pernah terkalahkan. Namun dia kehilangan gelar juara karena pemain yang agak tidak dikenal, Alehine, yang tidak memberikan petunjuk bahwa dia bahkan menjadi ancaman serius, bagi Kapablanka yang hebat.

Dunia catur dikejutkan oleh kekecewaan, yang hari ini akan sebanding dengan finalis Sarung Tangan Emas yang mengalahkan juara kelas berat dunia.

Pillips memberi tahu kita bahwa Alehine, telah berlatih untuk pertandingan tersebut seperti seorang petinju, yang mengkondisikan dirinya untuk sebuah pertarungan. Dia pensiun ke pedesaan, berhenti merokok dan minum, dan melakukan senam. “Selama tiga bulan, dia bermain catur hanya dalam pikirannya, mengumpulkan tenaga untuk momen ketika dia akan bertemu dengan sung juara.”

Gambar Mental Dapat Membantu Anda Menjual Lebih Banyak Barang.

Charles B. Roth, penulis Secrets of Closing Sales, menceritakan dalam salah satu bukunya, bagaimana sekelompok salesman di Detroit, yang mencoba ide baru, berhasil meningkatkan penjualan mereka hingga 100 persen. Grup lain di New Yok meningkatkan penjualan mereka sebesar 150 persen. Dan penjual perorangan, dengan menggunakan ide yang sama, telah meningkatkan penjualan mereka hingga 400 persen.

Dan apa keajaiban yang menghasilkan banyak hal bagi para salesman ini?

Ini adalah sesuatu yang disebut permainan peran, dan Anda harus mengetahuinya, karena jika Anda mengizinkannya, ini dapat membantu Anda menggandakan penjualan Anda.

Apa itu bermain peran?

Itu hanyalah membayangkan diri Anda dalam berbagai situasi penjualan, lalu menyelesaikannya dalam pikiran Anda, sampai Anda tahu apa yang harus dikatakan dan apa yang harus dilakukan setiap kali situasi tersebut muncul dalam kehidupan nyata.

Inilah yang disebut di lapangan sepak bola sebagai "latihan tengkorak".

Alasan mengapa hal itu sangat berhasil adalah karena penjualan hanyalah masalah situasi.

Satu dibuat setiap kali Anda berbicara dengan pelanggan. Dia mengatakan sesuatu atau mengajukan pertanyaan, atau mengajukan keberatan. Jika Anda selalu tahu bagaimana melawan apa yang dia katakan, atau menjawab pertanyaannya, atau mengatasi keberatannya, maka Anda akan menghasilkan penjualan.

Seorang salesman bermain peran, pada malam hari saat dia sendirian, akan menciptakan situasi ini. Dia akan membayangkan prospek melempar kurva terluas ke arahnya. Kemudian dia akan mencari jawaban terbaik untuk mereka.

Apa pun situasinya, Anda dapat mempersiapkannya terlebih dahulu, dengan ca ra membayangkan diri Anda dan prospek Anda secara langsung, saat dia mengajukan keberatan dan menciptakan masalah, dan Anda menanganinya dengan benar.

Gunakan Gambar Mental untuk Mendapatkan Pekerjaan yang Lebih Baik.

William Moulton Marston, psikolog, pengacara, dan penemu (yang mungkin paling diingat sebagai pencipta Wonder Woman, dengan nama pena Charles Moulton), merekomendasikan apa yang disebutnya "latihan", kepada pria dan wanita yang datang kepadanya, untuk meminta bantuan dalam bidang pekerjaan. Jika Anda memiliki wawancara penting yang akan datang, seperti melamar pekerjaan, sarannya adalah: Rencanakan wawancara sebelumnya. Pikirkan semua pertanyaan yang mungkin ditanyakan. Pikirkan tentang jawaban yang akan Anda berikan. Kemudian "latih" wawancara itu dalam pikiran Anda. Bahkan jika tidak ada pertanyaan yang telah Anda latih muncul, latihan tersebut akan tetap berhasil. Ini memberi Anda kepercayaan diri. Dan meskipun kehidupan nyata tidak memiliki garis yang ditetapkan untuk dilafalkan seperti drama panggung, latihan itu akan membantu Anda untuk bereaksi secara spontan, terhadap situasi apa pun yang Anda hadapi, karena Anda telah berlatih bereaksi secara spontan.

“Jangan menjadi aktor ham,” kata Dr. Marston, menjelaskan bahwa kita selalu memerankan suatu peran dalam hidup. Mengapa tidak memilih peran yang tepat, peran orang sukses—dan melatihnya?

Menulis di majalah Your Life, Dr. Marston berkata, “Seringkali langkah selanjutnya dalam karier Anda tidak dapat diambil tanpa terlebih dahulu mendapatkan pengalaman dalam pekerjaan yang akan Anda lakukan. Bluff dapat membuka pintu ke pekerjaan yang tidak Anda ketahui, tetapi dalam sembilan dari sepuluh kasus, hal itu tidak akan membuat Anda dipecat saat kurangnya pengalaman Anda menjadi jelas. Hanya ada satu ca ra yang saya tahu untuk memproyeksikan pengetahuan praktis Anda, di luar pekerjaan Anda saat ini, dan itu adalah perencanaan latihan.

Seorang Pianis Konser Berlatih "Di Kepalanya".

Artur Schnabel, pianis konser terkenal dunia, mengambil pelajaran hanya selama tujuh tahun. Dia benci latihan dan jarang berlatih untuk waktu yang lama di keyboard piano yang sebenarnya. Ketika ditanya tentang sedikitnya latihan, dibandingkan dengan pianis konser lainnya, dia berkata, "Saya berlatih di kepala saya."

C. G. Kop, dari Belanda, seorang pakar yang diakui dalam pengajaran piano, menganjurkan agar semua pianis ”berlatih di kepala mereka”. Komposisi baru, katanya, harus dipikirkan terlebih dahulu. Itu harus dihafal dan dimainkan dalam pikiran sebelum pianis menyentuh jari ke keyboard.

Clayton, seorang pemain biola virtuoso, yakin dia harus pensiun. Dia sampai pada kesimpulan ini, sebagian, karena cedera pergelangan tangan. Lebih sulit baginya untuk berlatih, dan ini sangat membebani pikirannya. Bagaimana dia bisa menjadi baik tanpa latihan? Dalam sesi pelatihan saya memintanya untuk memainkan biola tanpa biolanya. Dia melakukan apa yang saya sarankan dan seminggu kemudian memberikan konser terbaik dalam hidupnya. Dia sangat senang dengan penampilannya sehingga dia memutuskan bahwa bukan lagi ide yang baik untuk pensiun.

Latihan Imajinasi Dapat Menurunkan Skor Golf Anda.

Majalah Time melaporkan bahwa ketika juara golf Ben Hogan bermain di sebuah turnamen, dia secara mental melatih setiap pukulan, tepat sebelum melakukannya. Dia membuat tembakan dengan sempurna dalam imajinasinya— "merasa" kepala klub memukul bola sebagaimana mestinya, "merasa" dirinya melakukan tindak lanjut yang sempurna — dan kemudian melangkah ke bola, dan bergantung pada apa yang dia sebut "otot". memori” untuk melakukan bidikan seperti yang dia bayangkan.

Alex Morrison, mungkin guru golf paling terkenal di dunia, sebenarnya menyusun sistem latihan mental. Ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan skor golf Anda dengan duduk di kursi malas, dan melatih secara mental apa yang disebutnya "Tujuh Kunci Morrison". Sisi mental golf mewakili 90 persen permainan, katanya, sisi fisik 8 persen, dan sisi mekanis 2 persen. Dalam bukunya Better Golf Without Practice (sekarang sudah tidak dicetak), Morrison menceritakan bagaimana dia mengajar komedian dan penulis Lew Lehr untuk memecahkan 90 untuk pertama kalinya, tanpa latihan yang sebenarnya.

Morrison menyuruh Lehr duduk di kursi malas di ruang tamunya dan bersantai sambil mendemonstrasikan ayunan yang benar dan memberikan kuliah singkat tentang Morrison Keys. Lehr diinstruksikan untuk tidak melakukan latihan yang sebenarnya pada tautan, tetapi menghabiskan lima menit setiap hari bersantai di kursi malasnya, memvisualisasikan dirinya memperhatikan Kunci dengan benar.

Beberapa hari kemudian, tanpa persiapan fisik apa pun, Lehr bergabung dengan foursome regulernya, dan membuat mereka takjub dengan menembak sembilan lubang di par genap, 36.

Inti dari sistem Morrison adalah: Anda harus memiliki gambaran mental yang jelas tentang hal yang benar sebelum Anda berhasil melakukannya. Morrison, dengan metode ini, memungkinkan Paul Whiteman, dan banyak selebritas lainnya, memotong sebanyak 10 hingga 12 pukulan dari skor mereka.

Johnny Bulla, pegolf profesional terkenal, menulis sebuah artikel di mana dia mengatakan bahwa, memiliki gambaran mental yang jelas tentang ke mana Anda ingin bola pergi, dan apa yang Anda inginkan, lebih penting daripada bentuk dalam golf. Sebagian besar pro, kata Bulla, memiliki satu atau lebih kelemahan serius dalam bentuknya. Namun mereka berhasil menembak golf dengan baik. Itu adalah teori Bulla bahwa jika Anda membayangkan hasil akhir—melihat bola mengarah ke tempat yang Anda inginkan—dan memiliki kepercayaan diri untuk mengetahui bahwa bola akan melakukan apa yang Anda inginkan, maka alam bawah sadar Anda akan mengambil alih, dan mengarahkan otot Anda dengan benar. Jika cengkeraman Anda salah, dan sikap Anda tidak dalam kondisi terbaik, alam bawah sadar Anda akan tetap mengatasinya dengan mengarahkan otot Anda, untuk melakukan apa pun yang diperlukan, untuk mengkompensasi kesalahan dalam bentuk.

Rahasia Nyata dari Gambaran Mental.

Pria dan wanita yang sukses, sejak awal waktu, menggunakan "gambaran mental", dan "latihan", untuk mencapai kesuksesan. Napoléyon, misalnya, "berlatih" keprajuritan dalam imajinasinya selama bertahun-tahun sebelum dia pergi ke medan perang yang sebenarnya. Webb dan Morgan dalam buku mereka memberi tahu kita, bahwa “catatan yang dibuat Napoleyon dari bacaannya, selama tahun-tahun studi ini, ketika dicetak, diisi empat ratus halaman. Dia membayangkan dirinya sebagai seorang komandan, dan menggambar peta pulau Corsica yang menunjukkan di mana dia akan menempatkan berbagai pertahanan, membuat semua perhitungannya dengan presisi matematis.”

Conrad Hilton membayangkan dirinya mengoperasikan sebuah hotel jauh sebelum dia membelinya. Ketika masih kecil, dia biasa bermain sebagai operator hotel.

Henry Kaiser mengatakan bahwa setiap pencapaian bisnisnya terwujud dalam imajinasinya sebelum muncul dalam kenyataan.

Tidak mengherankan jika seni penggambaran mental di masa lalu terkadang dikaitkan dengan "sihir".

Namun, ilmu sibernetika yang baru memberi kita wawasan tentang mengapa penggambaran mental menghasilkan hasil yang luar biasa, dan menunjukkan bahwa hasil ini bukan karena "sihir", tetapi karena fungsi alami dan normal dari pikiran dan otak kita.

Sibernetika menganggap otak manusia, sistem saraf, dan sistem otot sebagai mekanisme servo yang sangat kompleks: mesin pencari tujuan otomatis yang “mengarahkan” jalannya ke target atau tujuan dengan menggunakan data umpan balik dan informasi yang disimpan, secara otomatis memperbaiki arah ketika diperlukan.

Seperti yang dinyatakan sebelum nya, konsep ini tidak berarti bahwa Anda adalah sebuah mesin, tetapi otak dan tubuh fisik Anda berfungsi sebagai mesin yang Anda operasikan.

Mekanisme Kreatif otomatis di dalam diri Anda ini hanya dapat beroperasi dengan satu ca ra. Yaitu harus memiliki target untuk ditembak. Seperti yang dikatakan Alex Morrison, pertama-tama Anda harus melihat dengan jelas sesuatu di benak Anda sebelum Anda dapat melakukannya. Ketika Anda benar-benar melihat sesuatu dengan jelas dalam pikiran Anda, Mekanisme Sukses kreatif di dalam diri Anda mengambil alih, dan melakukan pekerjaan dengan jauh lebih baik, daripada yang dapat Anda lakukan dengan upaya sadar, atau "kekuatan kemauan".

Alih-alih berusaha keras dengan upaya sadar untuk melakukan hal itu dengan kemauan keras, dan sambil khawatir dan membayangkan pada diri sendiri semua hal yang mungkin salah, Anda cukup mengendurkan ketegangan, berhenti mencoba melakukannya dengan ketegangan dan upaya, gambarkan pada diri Anda target yang benar-benar ingin Anda capai, dan biarkan Mekanisme Sukses kreatif Anda mengambil alih. Jadi, membayangkan hasil akhir yang diinginkan secara mental memaksa Anda untuk menggunakan "berpikir positif". Setelah itu Anda tidak terbebas dari upaya dan pekerjaan, tetapi upaya Anda digunakan untuk membawa Anda maju menuju tujuan Anda, bukan dalam konflik mental sia-sia yang terjadi ketika Anda ingin dan mencoba melakukan satu hal, tetapi membayangkan diri Anda melakukan hal lain.

Menemukan Diri Terbaik Anda.

Mekanisme Kreatif yang sama di dalam diri Anda ini, dapat membantu Anda mencapai "diri" terbaik Anda, jika Anda mau membentuk gambaran dalam imajinasi Anda, tentang diri yang Anda inginkan, dan melihat diri Anda dalam peran baru. Ini adalah syarat yang diperlukan untuk transformasi kepribadian, terlepas dari metode terapi yang digunakan. Entah bagaimana, sebelum seseorang dapat berubah, dia harus melihat dirinya dalam peran baru.

Edward McGoldrick, pendiri Biro Terapi Alkohol di New York pada tahun 1940-an, menggunakan teknik ini untuk membantu pecandu alkohol melewati jembatan dari diri lama ke diri baru. Setiap hari, dia menyuruh murid-muridnya memejamkan ma ta, merilekskan tubuh mereka sebanyak mungkin, dan membuat "gambaran gerak mental" tentang diri mereka sendiri seperti yang mereka inginkan. Dalam film mental ini mereka akan melihat diri mereka sebagai orang yang sadar dan bertanggung jawab. Mereka akan melihat diri mereka benar-benar menikmati hidup tanpa minuman keras.

Saya sendiri telah menyaksikan keajaiban yang nyata, dalam transformasi kepribadian, ketika seseorang mengubah citra dirinya. Namun, saat ini kita baru mulai melihat sekilas potensi kekuatan kreatif yang berasal dari imajinasi manusia, dan khususnya gambaran kita tentang diri mereka sendiri. Pertimbangkan implikasinya, misalnya, dalam rilis berita berikut, yang muncul di bawah garis waktu Associated Press:

Bayangkan saja Anda Waras.

SAN FRANCISCO — Beberapa pasien gangguan jiwa dapat memperbaiki keadaan mereka dan mungkin mempersingkat masa tinggal mereka di rumah sakit hanya dengan membayangkan mereka normal, dua psikolog dari Administrasi Veteran di Los Angeles melaporkan.

Dr Harry M. Grayson dan Dr Leonard B. Olinger mengatakan kepada American Psychological Assn. mereka mencoba ide tersebut pada 45 pria yang dirawat di rumah sakit sebagai neuro-psikiatri.

Para pasien pertama diberi tes kepribadian biasa. Kemudian mereka diminta dengan tegas untuk mengikuti tes untuk kedua kalinya dan menjawab pertanyaan seperti jika mereka adalah "orang yang biasa-biasa saja di luar."

Tiga perempat dari mereka memberikan hasil tes yang lebih baik dan beberapa perubahan menjadi lebih baik sangat dramatis, lapor para psikolog.

Agar pasien-pasien ini dapat menjawab pertanyaan "sebagai orang yang khas, menyesuaikan diri dengan baik" akan menjawab, mereka harus membayangkan bagaimana orang yang menyesuaikan diri dengan baik akan bertindak. Mereka harus membayangkan diri mereka sebagai orang yang bisa menyesuaikan diri dengan baik. Dan ini saja sudah cukup untuk membuat mereka mulai bertingkah laku dan merasa seperti orang yang bisa menyesuaikan diri.

Kita dapat mulai melihat mengapa Dr. Albert Edward Wiggam, penulis Marks of a Clear Mind dan buku-buku lain tentang pikiran, menyebut gambaran mental Anda tentang diri Anda sebagai "kekuatan terkuat di dalam diri Anda".

Ketahui Kebenaran Tentang Diri Anda.

Tujuan psikologi citra diri bukanlah untuk menciptakan diri fiktif yang mahakuasa, sombong, egois, dan mahapenting. Citra seperti itu sama tidak pantas dan tidak realistisnya dengan citra diri yang inferior. Tujuan kita adalah untuk menemukan diri yang sebenarnya, dan untuk membuat citra mental kita tentang diri kita lebih sejalan dengan objek yang diwakili oleh tujuan kita. Namun, sudah menjadi rahasia umum di kalangan psikolog bahwa kebanyakan dari kita meremehkan diri kita sendiri. Sebenarnya, tidak ada yang namanya "kompleks superioritas". Orang-orang yang tampaknya memilikinya sebenarnya menderita perasaan rendah diri — "diri superiyor" mereka adalah fiksi, yang ditutup-tutupi, untuk menyembunyikan dari diri mereka sendiri dan orang lain perasaan rendah diri dan ketidakamanan mereka yang terdalam.

Bagaimana Anda bisa mengetahui kebenaran tentang diri Anda sendiri? Bagaimana Anda bisa membuat evaluasi yang benar? Bagi saya, di sini psikologi harus beralih ke agama. Kitab Suci memberi tahu kita bahwa Tuhan menciptakan manusia "sedikit lebih rendah dari para malaikat" dan "memberinya kekuasaan"; bahwa Tuhan menciptakan manusia menurut gambarnya sendiri. 

Jika kita benar-benar percaya pada Pencipta yang maha bijaksana, maha kuasa, dan maha pengasih, maka kita berada dalam posisi untuk menarik beberapa kesimpulan logis tentang apa yang telah Dia ciptakan, yaitu manusia. 

Pertama-tama, Pencipta yang mahabijaksana dan mahakuasa tidak akan menghasilkan produk yang inferiyor, seperti halnya seorang pelukis ulung akan melukis kanvas yang inferiyor. Pencipta seperti itu tidak akan dengan sengaja merekayasa produknya agar gagal, sama seperti pabrikan yang dengan sengaja membangun kegagalan pada mobil. Kaum fundamentalis memberi tahu kita bahwa tujuan utama dan alasan hidup manusia adalah untuk "memuliakan Tuhan", dan kaum humanis memberi tahu kita bahwa tujuan utama manusia adalah untuk "mengekspresikan dirinya sepenuhnya".

Namun, jika kita mengambil premis bahwa Tuhan adalah Pencipta yang pengasih dan memiliki minat yang sama pada Ciptaannya seperti yang dimiliki seorang ayah duniawi pada anak-anaknya, maka menurut saya kaum fundamentalis dan humanis mengatakan hal yang sama. Apa yang membawa lebih banyak kemuliaan, kebanggaan, dan kepuasan bagi seorang ayah daripada melihat anak-anaknya bekerja dengan baik, sukses, dan mengekspresikan sepenuhnya kemampuan dan bakat mereka? 

Pernahkah Anda duduk di samping ayah dari seorang bintang sepak bola selama pertandingan? Yesus mengungkapkan pemikiran yang sama ketika dia memberi tahu kita untuk tidak menyembunyikan terang kita di bawah gantang, tetapi membiarkan terang kita bersinar “agar Bapamu dimuliakan. Saya tidak percaya bahwa itu membawa kemuliaan apa pun bagi Tuhan ketika anak-anaknya berkeliaran dengan ekspresi hangdog, menjadi sengsara, takut untuk mengangkat kepala mereka dan "menjadi seseorang".

Seperti yang ditulis oleh Dr. Leslie D. Weatherhead, teolog Kristen dan penulis The Will of God, dalam Prescription for Anxiety:

Jika, kita memiliki gambaran tentang diri kita sebagai orang yang dihantui ketakutan dan kalah, kita harus segera menyingkirkan gambaran itu dan mengangkat kepala kita. Itu adalah gambaran yang salah dan yang salah harus pergi. Tuhan melihat kita sebagai pria dan wanita yang di dalamnya dan melalui siapa Dia dapat melakukan pekerjaan besar. Dia melihat kita sudah tenang, percaya diri, dan ceria. Dia melihat kita bukan sebagai korban kehidupan yang menyedihkan, tetapi ahli seni hidup; tidak menginginkan simpati, tetapi memberikan bantuan kepada orang lain, dan karena itu semakin sedikit memikirkan diri kita sendiri, dan penuh, bukan pada perhatian diri sendiri, tetapi pada cinta dan tawa, dan keinginan untuk melayani. Mari kita lihat diri nyata yang sedang dibuat saat kita percaya akan keberadaannya. Kita harus mengenali kemungkinan perubahan dan percaya pada diri kita yang sekarang sedang dalam proses menjadi. Rasa tidak berharga dan gagal yang lama itu harus pergi. Itu salah dan kita tidak boleh percaya pada apa yang salah.

LATIHAN LATIHAN

Pegang gambar diri Anda cukup lama, dan mantapkan di ma ta pikiran Anda, dan Anda akan tertarik padanya, kata Dr. Harry Emerson Fosdick, menteri liberal terkemuka. “Bayangkan diri Anda dengan jelas sebagai orang yang kalah dan itu saja akan membuat kemenangan menjadi tidak mungkin. Gambarkan diri Anda dengan jelas sebagai pemenang dan itu saja akan memberikan kontribusi yang tak terukur untuk kesuksesan. Kehidupan yang luar biasa dimulai dengan gambaran, tersimpan dalam imajinasi Anda, tentang apa yang ingin Anda lakukan atau ingin menjadi.”

Citra diri Anda saat ini dibangun di atas imajinasi Anda sendiri, gambaran diri Anda di masa lalu, yang tumbuh dari interpretasi dan evaluasi yang Anda berikan pada pengalaman. Sekarang Anda harus menggunakan metode yang sama untuk membangun citra diri yang memadai yang sebelumnya Anda gunakan untuk membangun citra diri yang tidak memadai.

Sisihkan waktu 30 menit setiap hari saat Anda bisa menyendiri dan tidak terganggu. Santai dan buat diri Anda senyaman mungkin. Sekarang tutup ma ta Anda dan latih imajinasi Anda.

Banyak orang mendapatkan hasil yang lebih baik jika mereka membayangkan diri mereka duduk di depan layar film yang besar—dan membayangkan bahwa mereka sedang menonton film tentang diri mereka sendiri. Yang penting adalah membuat gambar-gambar ini sejelas dan sedetail mungkin. Anda ingin gambar mental Anda mendekati pengalaman aktual sebanyak mungkin. Ca ra melakukannya adalah dengan memperhatikan detail-detail kecil, pemandangan, suara, objek, di lingkungan imajiner Anda. Salah satu pasien saya menggunakan latihan ini untuk mengatasi rasa takutnya terhadap dokter gigi. Dia tidak berhasil, sampai dia mulai memperhatikan detail-detail kecil dalam gambar khayalannya. Misalnya bau antiseptik di kantor, rasa kulit di lengan kursi, pemandangan kuku dokter gigi yang terawat saat tangannya mendekati mulutnya, dan lain-lain. Detail lingkungan yang dibayangkan sangat penting dalam latihan ini, karena untuk semua tujuan praktis, Anda menciptakan pengalaman latihan. Dan jika imajinasi cukup hidup dan cukup detail, latihan imajinasi Anda setara dengan pengalaman nyata sejauh menyangkut sistem saraf Anda.

Hal penting berikutnya untuk diingat adalah selama 30 menit ini Anda melihat diri Anda bertindak dan bereaksi dengan tepat, berhasil, idealnya. Tidak masalah bagaimana Anda bertindak kemarin. Anda tidak perlu mencoba untuk memiliki keyakinan bahwa Anda akan bertindak dengan ca ra yang ideal besok. Sistem saraf Anda akan mengatasinya pada waktunya—jika Anda terus berlatih. Lihat diri Anda bertindak, merasakan, "menjadi", seperti yang Anda inginkan. Jangan berkata pada diri sendiri, "Saya akan bertindak seperti ini besok." Katakan saja pada diri sendiri: "Saya akan membayangkan diri saya bertindak seperti ini sekarang—selama tiga puluh menit hari ini." Bayangkan bagaimana perasaan Anda jika Anda sudah menjadi kepribadian yang Anda inginkan. Jika Anda pemalu dan penakut, lihat diri Anda bergerak di antara orang-orang dengan mudah dan tenang dan merasa nyaman karenanya. Jika Anda merasa takut dan cemas dalam situasi tertentu, lihat diri Anda bertindak dengan tenang dan sengaja, bertindak dengan percaya diri dan berani—dan merasa ekspansif dan percaya diri karena memang begitu.

Latihan ini membangun "kenangan" baru atau menyimpan data ke dalam otak tengah dan sistem saraf pusat Anda. Itu membangun citra diri yang baru. Setelah mempraktikkannya selama beberapa waktu, Anda akan terkejut mendapati diri Anda “bertindak berbeda”, kurang lebih secara otomatis dan spontan—tanpa mencoba. Ini adalah sebagaimana mestinya. Anda tidak perlu mencoba atau berusaha sekarang untuk merasa tidak efektif dan bertindak tidak memadai. Perasaan dan tindakan Anda yang tidak memadai saat ini adalah otomatis dan spontan karena ingatan, nyata dan yang dibayangkan, telah Anda bangun ke dalam mekanisme otomatis Anda. Anda akan menemukan itu akan bekerja secara otomatis pada pikiran dan pengalaman positif seperti pada yang negatif.

Beberapa orang yang mengikuti prinsip Sayko Sibernetik memulai dengan keraguan, bahwa mereka dapat menghabiskan 30 menit sehari, untuk membayangkan siapa yang mereka inginkan. Mereka juga kesulitan memvisualisasikan tujuan dengan jelas. Akhirnya, ketika mereka benar-benar membentuk gambaran mental, mereka menemukan bahwa pikiran mereka akan mengembara, dan mereka mengkritik diri sendiri dengan keras karena hal ini.

Pada dasarnya, seperti hal lainnya, menjadi ahli dalam membayangkan siapa yang Anda inginkan membutuhkan latihan. Seperti yang dikatakan oleh juara Olimpiade dan pelatih Dan Gable, "Satu-satunya tempat Anda memulai dari atas adalah menggali lubang." Hanya karena gambaran mental tidak jelas ketika Anda memulai, tidak berarti itu tidak akan menjadi lebih jelas, lebih detil, lebih rinci, dan lebih kuat setiap kali Anda berlatih.

Saat Anda mulai, ada baiknya memindai tubuh Anda dari ketegangan dan mulai merilekskan kepala, dada, pinggang, kaki, dan sebagainya secara sadar. Dan, seaneh kedengarannya, biarkan diri Anda "tersenyum" ke dalam otak dan tubuh Anda, yang sangat membantu Anda rileks. Saat Anda mulai rileks, berkonsentrasilah pada pernapasan dalam. Ikuti tarikan napas dan hembusan napas Anda. Biarkan energi positif masuk saat Anda menghembuskan energi negatif.

Setelah Anda melakukan ini, Anda dapat kembali ke masa lalu dan menemukan memori "sukses", saat Anda melakukan sesuatu dengan baik. Sekali lagi, ini bisa sesederhana mengikat sepatu Anda untuk pertama kali atau menuliskan nama Anda di sekolah. Kapan itu terjadi tidak relevan. Seberapa "besar" kesuksesan itu juga tidak masalah. Yang penting adalah ingatan itu memicu pengalaman positif, bahagia, dan menyenangkan dalam diri Anda saat ini. Putar ulang dan hidupkan kembali ingatan positif, lalu pergi ke masa depan dan bayangkan bagaimana Anda ingin merasakan perasaan yang sama seperti yang Anda rasakan di masa lalu. Tambahkan emosi pada apa yang Anda lihat di ma ta pikiran Anda. Jika Anda menemukan pikiran Anda mengembara, jangan marah atau keras pada diri sendiri. Santai dan gambar lagi. Setiap kali pikiran Anda mengembara, kembalikan diri Anda. Jangan khawatir.

Adapun waktu 30 menit? Anda dapat mulai merasakan hasil positif dalam lima atau sepuluh menit per hari. Visualisasi yang berlangsung tidak lebih dari 10 hingga 15 menit dapat menghasilkan perubahan yang luar biasa.

Kunci terbesar adalah berlatih setiap hari. Setelah Anda menetapkan kebiasaan ini dan melihat serta merasakan hasilnya, mudah untuk menemukan lebih banyak waktu.

Sekian dan terima kasih.